Степперы

Домашние тренировки на степпере

Поддерживать хорошую физическую форму возможно дома, без посещения спортивного зала. Для этого достаточно приобрести практичный и функциональный степпер. Этот компактный тренажер оснащен двумя педалями, а его работа основана на переносе веса тела с одной педали на другую. Фактически занятия на степпере напоминают подъем по ступеням, при этом отсутствует необходимость возвращаться назад, а тренировку можно прекратить в любой момент.

Кардиотренажеры данного типа отличаются доступной стоимостью, компактными размерами и высокой безопасностью. Они позволяют эффективно тренироваться в любое удобное время, в том числе:

• прорабатывать ягодичные и икроножные мышцы;
• сжигать калории и тем самым способствовать снижению массы тела;
• укреплять и тонизировать основные системы организма.

Заниматься можно в комфортной домашней обстановке, совмещая тренировки с прослушиванием музыки или просмотром фильмов.

Виды степперов

Существует несколько разновидностей степперов, которые следует учитывать при выборе подходящей модели.

По типу оснащения

По типу оснащения степперы подразделяются на механические и электронные.

Механические модели отличаются простой конструкцией, лаконичным дизайном, компактными габаритами и мобильностью.

Электронные степперы обладают расширенным функционалом и позволяют контролировать ключевые параметры: пульс, расход калорий, скорость, уровень нагрузки, количество шагов и время тренировки. По сравнению с механическими аналогами такие модели, как правило, дороже и имеют более крупные размеры, поэтому оптимальны для просторных помещений.

По типу движения

С учетом характера движения различают обычные и мини-степперы.

Мини-степперы представляют собой компактную платформу с педалями, иногда дополненную эспандерами.

Классические модели имеют более крупные габариты и оснащаются рычагами, что позволяет одновременно задействовать несколько групп мышц.

По конструкции

По конструктивным особенностям степперы могут быть следующими:

• балансировочные — работают по принципу «качелей»: при поднятии одной педали другая опускается, смещая центр тяжести и улучшая осанку и координацию движений;
• эллиптические — оборудованы платформой и эспандерами-рычагами, что обеспечивает равномерное распределение нагрузки на руки, ноги и спину;
• гидравлические — сопротивление создается за счет гидроцилиндров, а нагрузка между педалями регулируется при помощи винта;
• поворотные — дополнительно оснащены поворотной стойкой для более интенсивной проработки бедер, ягодиц, грудных мышц и пресса.

Ход педалей

Педали степперов могут иметь зависимый или независимый ход.

При зависимом ходе используется сопряженное крепление, которое обеспечивает одновременное изменение нагрузки на обе ноги.

При независимом ходе каждая платформа функционирует автономно, что дает возможность более точно регулировать уровень нагрузки для каждой ноги с учетом индивидуальной подготовки пользователя.

Выбор оборудования

Шаговые тренажеры представлены в широком ассортименте, что позволяет подобрать оптимальную модель как любителям, так и пользователям с продвинутым уровнем подготовки. При выборе рекомендуется учитывать тип оснащения, конструкцию, характер хода педалей и доступное пространство для размещения тренажера.